Jordan Heart Health Magazine, guide to doctors and health issues

الصفحة الرئيسية >> رياضة و صحة >> تمارين رياضية للأطفال/ مرام الفقهاء

تمارين رياضية للأطفال/ مرام الفقهاء


التمارين الرياضية
يحتاج الأطفال إلى التمارين الرياضيّة بنفس الطريقة التي يحتاج إليها البالغين، إذ تعتبر التمارين الرياضيّة ضرورية جداً للأطفال التي تعمل على زيادة التركيز لديهم وتحفيزهم على التفكير وزيادة النشاط واللياقة البدنية، وفي ظل انتشار الأجهزة الإلكترونية الحديثة والتي أخذت معظم وقت الاطفال في اللعب عليها، لا بدّ من استغلال الرياضة والألعاب البدنية المفيدة للأطفال، ومن المهمّ ذكره أنّ ممارسة الرياضة للأطفال أثناء النهار تساعدهم على النوم بشكل أسرع في الليل وهذا ما يحتاجه الوالدين، حيث تعمل الرياضة على استغلال أوقات الأطفال في أمور مفيدة جداً لهم والتي تزيد من
فرص اكتشاف مواهبهم عن طريق التمارين الرياضيّة المختلفة.
 
فوائد التمرين المنتظم للأطفال
العمل على تقليل شعوره بالإجهاد والتعب.
زيادة الثقة لدى الطفل.
تحافظ على مرونة الطفل.
الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل وتبني العظام.
تعمل على تقليل الإصابة بالأمراض ومنها السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم.
تزيد من استعداد الطفل على التعلم والدراسة.
تمكن الطفل من القدرة على مواجهة أنواع التحديات المختلفة.
زيادة وتعزيز صحة القلب والرئتين.
تشعر الطفل بالراحة وتحسن مزاجه وتساعده على النوم بشكل أسرع في الليل.
تطوير توازن الطفل وتؤمن الوقاية له من السقوط والإصابات.
 
تمارين رياضيّة للأطفال
ركوب الدراجات: تعتبر من الأنشطة الرياضيّة المحببة لدى الأطفال حيث يقضي الطفل فيها وقتاً ممتعاً
دون الشعور بالملل، وتساعد الطفل في الحصول على لياقة بدنية عن طريق تحريك عضات الجسم
والمساهمة في خسارة الوزن الزائد.
 
رياضة القفز عن الحبل: هذه الرياضة ضرورية جداً لمن يعاني من الوزن الزائد لدى الأطفال حيث تعمل على فقدان الوزن بسرعة ومنشطة للدورة الدمويّة.
 
القفز على الترامبولين: الترامبولين عبارة عن منصة دائرية إطارها من الحديد وفي وسطها قطعة قماش
مطاطية مثبتة بالأطراف، وهي من الألعاب الممتعة ليست فقط للصغار بل للكبار أيضاً
 
رياضة الركض: تعمل رياضة الركض على تنشيط الدورة الدمويّة وضرورية لتنظيم دقات القلب وتعمل
على نمو العضلات في الأرجل
 
القفز على العقلة تعرف ايضا باسم Monkey bars
حيث يتعلق الطفل بها كما يتعلّق القرود على أغصان الأشجار وهذا التمرين يزيد من قوة العضلات واللياقة البدنية
 
القفز: من أكثر التمارين الرياضيّة الممتعة للأطفال بالإضافة لدورة في زيادة نشاط الدوره الدمويّة
 
السباحة: تعمل السباحة على زيادة نشاط الجسم وتقوية عضلات الساقين وهي نفس الوقت ممتعة
جداً لدى الأطفال نظراً لوجود ألعاب المنتفخات حول بركة السباحة.
 
مرام الفقهاء
تربية رياضية - الجامعة الأردنية
 



كانون الأول 2018 (انقر للمزيد)
السبتالأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعة
24252627282930
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930311234

النشرة الدورية