Jordan Heart Health Magazine, guide to doctors and health issues

الصفحة الرئيسية >> رياضة و صحة >> الرياضة وعلاقتها بالصحة النفسية/ مرام الفقهاء

الرياضة وعلاقتها بالصحة النفسية/ مرام الفقهاء


تعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية من الأمور المهمة جداً للصحة النفسية والجسمانية للإنسان، وتخلصه من ملل الحياة اليومية، التي قد تسبب له حالة من القلق.
أصبحت الرياضة مهمة في حياة الكثير من الأشخاص لما تحتويه من فوائد كبيرة على الصحة الجسمانية للإنسان، وكذلك النفسية، حيث يتخلص الإنسان من خلالها من بعض ضغوط الحياة، وقد أصبح إنشغال بعض الأشخاص لساعات طويلة في العمل أو الدراسة يمنعهم من ممارسة أي نشاط رياضي أو نشاط يضفي التجديد على حياتهم، مما يجعل البعض يتخبطون في أمراض جسمية أو نفسية نتيجة المشاكل التي تتراكم عليهم لضغوط الحياة اليومية، بعد أن أصبحوا منحصرين بين دخولهم للبيت وخروجهم للعمل أو الدراسة، مما أدى إلى التأثير عليهم سلباً من الناحية النفسية نتيجة عدم قدرتهم على ممارسة أي نشاط يساعدهم في التخلص من ضغوطات الحياة اليومية.
 
عدا عن الرشاقة واللياقة البدنية، فإن للرياضة جانب آخر له أهمية كبيرة، أﻻ وهو الراحة النفسية، للترفيه عن النفس، تحسين المزاج والتخلص من الضغط النفسي. إنّ التمتع بالحركة البدنية يجعلك تثابر عليها بإنتظام، إلى درجة أنه يصعب عليك التوقف عن هذا النمط، فتبتسم لك الحياة في يوم مفعم بالحركة، ويسوء نهارك إذا أقلعت عن القيام برياضتك اﻹعتيادية .
 
تقتصر فوائد الرياضة على الجوانب الفيزيولوجية، كالمحافظة على صحة القلب والمساعدة في خسارة الوزن، بل تتعداها لتشمل الجانب النفسي. وقد أصبحت الرياضة مهمة جداً في السنوات الأخيرة، وقد استعملها، حتى الأطباء، كوسيلة سريعة لعلاج مرضاهم من الكثير من الأمراض، وقد حث ديننا الحنيف على تعليم الرياضة لأولادنا، لما لها من فوائد على الصحة، وذكر الحديث النبوي الشريف السباحة والرماية وركوب الخيل.
 
فما هي هذه القوة وراء تحسين الحالة النفسية؟
يفرز الجسم أفيونات طبيعية ( Endorphins and Adrenalin ) التي تعلو نسبتها في الدم خلال قمة التمارين البدنية، وهي مسؤولة عن مشاعر السعادة والرضى، محاربة اﻹحباط والشعور بالقلق .
تعزز الرياضة الثقة بالنفس، خاصة عند تحسن مظهر الجسم، وتحقيق الوزن المرغوب فيه، ومنح صحتك ما تحتاج إليه من إهتمام. يعطي هذا الجانب النفسي للرياضة الدافع اﻷقوى للمثابرة عليها والمكافأة المثلى للجسم. تحصل على المزيد من الدعم المعنوي والفوائد النفسية إذا أقدمت بانتظام على تمارين أكثر شدة وقوة، وقمت بها بالطريقة الصحيحة المناسبة لك.
للمشي الرياضي أيضاً فوائد نفسية مُتعلقة بالعقل والروح :
الفوائد النفسية للمشي
الأنشطة الرياضية وخاصة رياضة المشي تساعد في تحفيز الجسم على إفراز هرمون )اندورفين( الذي يشبة كيميائياً مادة )المورفين ( الذي يجعل الإنسان يشعر بالراحة والسعادة، و المشي الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الضغوط اليومية والتوتر والقلق، والشعور بالسعادة والهدوء والراحة أثناء النوم ليلاً.
الفوائد النفسية لرياضة اليوغا :
ينصح المعالجون النفسيون باللجوء إلى اليوغا في بعض الحالات النفسية، لا سيما تلك التي لا تحتاج إلى أدوية.
كذلك يعولون على هذه الطريقة لمساعدة الجميع، المرضى وغير المرضى،على تخطي الشعور بالقلق والتوتر.
إن كنت من الذين إختاروا اللجوء إلى اليوغا للتنفيس عن الغضب، عليك ممارستها بحذر فبعض الحركات غير الصحيحة قد تؤذيك. تهدف اليوغا، كما يعني إسمها، إلى تحقيق الوحدة والإنسجام بين العقل والجسم والنفس، بحيث يصبح الثلاثة واحد، من خلال التناغم والإنسجام بين العناصر الثلاثة. هذا ما يعطي اليوغا دورها العلاجي، خصوصاً أنها تسمح لمن يمارسها بمعرفة جسمه بشكل أفضل. هذا إضافةً إلى دورها الأساسي في تحقيق الإسترخاء والحد من التوتر، لذلك يصفها المعالجون
النفسيون لمرضاهم الذين يعانون التوتر أو الضغط النفسي أو غيرهما من المشكلات النفسية من هذا النوع.
 
في إن العقل السليم في الجسم السليم:
وهذه المقولة تعني أن ممارسة الرياضة تساعد في تنمية القدرات العقلية للإنسان، كما أنها تمنحه الراحة النفسية وتخلصه من ضغوط الحياة اليومية وتمنحه التجديد، وهي ترفع أيضاً من الروح المعنوية للإنسان، ويتعلم من خلالها الصبر، ويكتسب ثقة كبيرة بالنفس، ويتمسك دائماً بقوة الإرادة والتسامح، كما أنها تساعد على شعور الإنسان بالاستقرار والأمن وراحة البال ....فوائد نفسية واجتماعية تمنحها الرياضة للإنسان، لذلك ننصحكم بممارسة الرياضة، مهما كانت، بصورة منتظمة وعدم إهمالها حرصاً على صحكتم النفسية والجسدية .
مرام الفقهاء
تربية رياضية الجامعة الاردنية__
 
 



كانون الثاني 2018 (انقر للمزيد)
السبتالأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعة
303112345
6789101112
13141516171819
20212223242526
272829303112
3456789

اخر الأخبار

 المستشفيات الخاصة تنظم ورشة تدريبية حول التعقم

نظّمت جمعية المستشفيات الخاصة ورشة تدريبية للمستشف...

فخر للأردن شركة وادي الاردن لتنظيم المؤتمرات بقيادة حنا نصار

تألقت الاردن في المؤتمرات التي عقدت فيها هذه السنة...

دائرة طب الأطفال في الخدمات الطبية الملكية تقيم مؤتمرها الدولي الثاني

جوهارت - افتتح مدير عام الخدمات الطبية الملكية الل...
عرض المزيد

النشرة الدورية